Uma dúvida muito comum entre as futuras mamães é se a prática de exercício físico é permitida durante a gravidez e se isso não traz riscos para o bebê. No post de hoje nós, da Love Milk, vamos desmistificar essa questão e ainda explicar os principais benefícios da atividade física na gestação. Vamos lá?

Exercício físico na gravidez

Especialistas orientam que toda gestante precisa procurar um ginecologista ou obstetra para se certificar se pode começar ou continuar a fazer exercícios físicos durante a gravidez. Cada caso é único e precisa passar por uma avaliação médica.

No caso de uma gestação saudável, a prática de atividade física é altamente recomendada. Se a futura mamãe já tem o hábito de se exercitar regularmente, fica mais fácil continuar essa rotina saudável. Busque orientação de um profissional para que ele monte um plano de aulas com atividades de menor intensidade e baixo impacto para não prejudicar o desenvolvimento do bebê.

Grávidas que não praticam atividades físicas regularmente também podem praticá-los, mas devem escolher opções mais leves, como hidroginástica, pilates, yoga, caminhada ou dança. Ainda assim, para os dois casos, é indispensável que todo o processo seja realizado sob liberação e orientação de um obstetra responsável, uma vez que toda gestação precisa de muita atenção e acompanhamento constante.

Confira os principais benefícios da atividade física na gravidez:

  • Ajuda na respiração;
  • Reduz o inchaço;
  • Diminui as dores lombares,
  • Fortalece a musculatura abdominal;
  • Reduz o risco de pressão alta durante a gravidez;
  • Proporciona uma sensação de bem-estar;
  • Diminui o estresse e ansiedade;
  • Permite uma recuperação pós-parto mais rápida;
  • Melhora o funcionamento do intestino;
  • Controla o índice glicêmico nos casos de gestantes diabéticas;
  • Diminui o risco de depressão pós-parto;
  • Prepara o corpo para o crescimento do bebê;
  • Evita a obesidade gestacional

Entretanto, os exercícios físicos na gravidez não são indicados nos seguintes casos:

  • Risco de parto prematuro;
  • Pressão alta;
  • Sangramento persistente entre o segundo e terceiro trimestre de gestação;
  • Placenta prévia;
  • Pré-eclâmpsia

A prática de exercícios físicos regulares e supervisionados durante a gestação, principalmente quando está aliada a uma dieta balanceada e rica em nutrientes, vitaminas e sais minerais, ajuda muito no desenvolvimento do bebê, garantindo que ele cresça de forma saudável dentro do útero!

Gostou do conteúdo? Recomendamos que você complemente a sua leitura com o nosso post 6 dicas de alimentos que grávidas não podem comer para não prejudicar o bebê. Até mais!